Perder peso ou emagrecer: há alguma diferença?

Por Erika Rodrigues - Nutricionista
http://www.erikar.com.br

Emagrecer é diferente de perder peso. Por isso que ficar preso ao número da balança não faz muito sentido já que quando você perde peso pode estar perdendo apenas água ou músculo. Emagrecer tem como foco reduzir a camada de gordura corporal. Aquela história de que músculo pesa mais que gordura na verdade esta errada:

                                            1kg de músculo = 1kg de gordura

 

O que muda é o volume. Por isso que às vezes mesmo pesando a mesma coisa a calça fica mais larga. Este é o motivo também porque você não deve se entregar aos encantos das dietas rápidas, do shake ou da sopa, pois em geral, quando a perda de peso é muito rápida, é porque você está perdendo líquido.

Para perder gordura corporal, é importante procurar um nutricionista para avaliar sua composição corporal. Este é o ponto de partida, pois nesta avaliação é possível averiguar a quantidade em kilos e percentual de gordura, músculo e água. Com estes dados em mãos, além do seu histórico pessoal, o nutricionista consegue montar um plano alimentar que atenda as suas necessidades individuais e traçar suas metas.

Emagrecer não é algo rápido, por isso controle sua ansiedade e seja realista quanto ao tempo necessário para alcançar os resultados. Associar alguma atividade física é importante para acelerar o metabolismo e tornar o tratamento mais agradável devido ao bem estar proporcionado: melhora na qualidade do sono,  sensação de bem estar, maior disposição para encarar o dia.